Voy a contarles a modo de introducción la Historia de Siddharta Gautama, ya que esta propuesta sobre Mindfulness se gesta a partir de ella; voy a resumir la historia que compartieron conmigo:
En el antiguo mundo la costumbre era consultar a los oráculos o personas con mucha sabiduría quienes podían entregar algunas luces sobre el futuro. Un sabio profetizó que Siddhartha Gautama (Buda) quien nació príncipe, se iría de palacio a propósito de una búsqueda interior. Esto desconcertó a su Padre, quien en un intento porque no se fuera del reino y sucediera el trono, construyó internamente una atmósfera sin sufrimiento. El joven príncipe comenzó a sentir curiosidad por conocer cómo eran las cosas en el mundo exterior, fue por ello que el rey preparó la salida de su hijo despejando las calles de toda visión de pesar y dolor. Pero los arreglos del rey fracasaron. Por primera vez el Buda se percató de la vejez, enfermedad y muerte.
El descubrimiento de esto fue terrible y traumático. Siddhartha Gautama, abandonó su hogar en búsqueda de la respuesta al sufrimiento. Pasó días sin comer, beber agua, aprendió de algunos maestros a meditar, y cuando sintió que nadie podía enseñarle nada más, se dio cuenta y pensó que las respuestas estaban en su interior. Un día decidió sentarse hasta que pudiera hallar la respuesta y cuando entendió que era aceptar y vivir el estado en el que estaba, pero en paz, renació como el Buda. Las personas a su alrededor le pedían que les enseñara sobre cómo había descubierto este estado de paz, él les decía que este es un camino propio, individual, pero a tanta insistencia finalmente aceptó y les enseñó el proceso que había seguido, con una salvedad; que la respuesta que pudieran encontrar sería el resultado de la experiencia de cada uno.
Finalmente, el legado de esta historia tiene que ver con vivir nuestras experiencias plenamente, no se trata de encontrar la luz o la salvación, se trata de "vivir en consciencia". El Mindfulness, más allá de las técnicas de meditación que entrega, tiene para mí, un valor incomparable, que es desarrollar la habilidad para relacionarnos conscientemente con nosotros mismos y con nuestras actividades. Es vivir la experiencia plenamente, ya sean minutos, horas o segundos, sin la multitarea, sin que tu mente vuele a otros lugares, sin que a pesar que el cuerpo esta ahí, muchas veces no estamos presentes. ¿Te has puesto a pensar, si el cuerpo siguiera a la mente a todos los lugares donde esta va? ¡Nuestra vida sería extremadamente agotadora!
Hoy en día, aceptamos conductas que atentan con nuestra calidad de vida, creemos que la multitarea y la rapidez son valores o habilidades, y lo que estamos consiguiendo con eso, es vivir una vida menos consciente y menos despiertos. Nos estamos perdiendo momentos de felicidad, o momentos de vivir nuestras emociones y experiencias plenamente; sin la posibilidad de sentir cada acto del día como único y nuevo. Sin darnos la posibilidad de identificar la "cualidad" de nuestra experiencia. Por ejemplo, si tuviera que sumar mis momentos de felicidad hasta hoy, ¿cuántos minutos, horas, meses o años sumaría? ¿Cómo entonces podemos sentir que estamos siendo conscientes de nuestra vida, cuando la mayoría de veces nuestros sentidos no están en aquello que estamos haciendo?
Una técnica que ayuda mucho a lograr la presencia plena es la meditación. Ésta es una forma de entrenar a nuestra mente principalmente, nuestro cuerpo y nuestros sentidos para vivir plenamente nuestras experiencias. Si aún no te animas a meditar podemos partir con algo sencillo como, elegir sabiamente el tiempo y el espacio para reducir distracciones mientras estamos en alguna actividad, la invitación es a probar si existe un beneficio en estar conscientes de aquello que estamos haciendo.
